考试周即将到来之际，为切实帮助同学们缓解考前的焦虑情绪，学会科学的减压方法，6月5日，医学院团委邀请了我院心理学系的张小聪副教授，在B4一102教室举办了《期末备考不慌张——考前心理调适与书写表达工作坊》专题讲座。

讲座现场，张老师发放了一份考前焦虑自评问卷。结果显示，参与学生中半数以上都处于高焦虑水平。针对此现象，张老师介绍了“书写表达法”：通过书写来释放情绪、重构认知、习惯情绪。在张老师的指导下，学生们亲身体验了书写表达法的功效，在讲座中释放情绪。

除基础的情绪宣泄，张老师还推荐了两类拓展主题：一是“未来最好的自我（PPS）”，即鼓励学生想象考试之后的生活，规划人生方向；二是“积极回顾过往经历”，从痛苦事件中挖掘成长价值。

除此之外，张老师还分享了一篇学生书写案例，展示了持续书写使“情绪宣泄”转变为“理性分析”进而缓解考前紧张的过程。

此次讲座通过专业指导和实践体验，为同学们应对考试焦虑提供了科学路径，帮助大家以更从容心态迎接考试。未来，医学院也将举办更多具有意义的专题讲座，为学生的身心健康与专业发展提供双重助力。

文：孙子轩审：郁祥